Les Clementines sont un hybride de mandarin et d’oranges sucrées.

Ces minuscules fruits sont orange vif, faciles à peler, plus doux que la plupart des autres agrumes et généralement sans pépins.

Compte tenu de ces caractéristiques, ils sont souvent commercialisés envers les enfants et leurs parents comme un moyen facile d’ajouter des fruits à l’alimentation d’un enfant.

Ils sont une excellente source de vitamine C et d’antioxydants. Cependant, comme le pamplemousse, ils contiennent des composés qui peuvent interagir avec certains médicaments.

Cet article passe en revue la nutrition, les avantages et les inconvénients de Clementines et comment les apprécier.

Dans cet article

Faits nutritionnels de cmentines

Les Clementines sont de petits agrumes – de la taille d’une balle de golf – avec une teneur en eau élevée. Ils contiennent une variété de vitamines et de minéraux.

Un pack Clementine (74 grammes):

• Calories: 35
• Protéine: 1 gramme
• Graisse: 0 grammes
• Crabes: 9 grammes
• Fibre: 1 gramme
• Vitamine C: 40% de la valeur quotidienne
• Folate: 5% de la valeur quotidienne
• Thiamine: 5% de la valeur quotidienne

La plupart des calories dans les clémentines proviennent de sucres naturels, ainsi qu’une petite quantité de protéines.

Les Clementines sont également une centrale de vitamine C, avec un minuscule fruit offrant 40% de vos besoins quotidiens. La vitamine C est un puissant antioxydant et un booster immunitaire qui peut empêcher les dommages cellulaires des composés nocifs et instables appelés radicaux libres.

De plus, une clémentine fournit du folate et de la thiamine. Ces vitamines remplissent de nombreuses fonctions pour maintenir votre corps de travail de manière optimale, notamment à prévenir l’anémie et à promouvoir un métabolisme sain.

Résumé: Les Clementines contiennent des sucres naturels et une petite quantité de protéines. Ils sont riches en vitamine C et contiennent plusieurs autres vitamines et minéraux, notamment de la thiamine et du folate.

Avantages pour la santé des Clementines

Les Clementines sont riches en antioxydants comme la vitamine C, ce qui peut aider à améliorer la santé et l’apparence de votre peau. Ils peuvent également aider à augmenter votre apport en fibres.

De plus, étant donné qu’ils font appel aux enfants, ils promeuvent la consommation des fruits dans ce groupe d’âge.

Les Clementines sont riches en antioxydants

Les Clementines sont riches en antioxydants, ce qui aide à réduire l’inflammation et à prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. En tant que tels, les antioxydants peuvent jouer un rôle dans la prévention du diabète de type 2, des maladies cardiaques et de nombreuses autres conditions.

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En plus de la vitamine C, ces fruits contiennent plusieurs autres antioxydants d’agrumes, notamment de l’hespéridine, de la narinutine et du bêta-carotène.

Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A, généralement trouvé dans les aliments végétaux oranges et rouges. Ce puissant antioxydant favorise une croissance saine des cellules et un métabolisme du sucre.

Selon certaines études d’animaux et de tube d’essai, l’antioxydante d’agrumes Hesperidine est très anti-inflammatoire, mais plus de recherches humaines sont nécessaires.

Enfin, certaines études sur les animaux et les tubes de test ont montré que la narirutine peut aider à améliorer la santé mentale et peut potentiellement aider à traiter la maladie d’Alzheimer. Néanmoins, plus de recherches sur les humains sont nécessaires.

Clementines peut stimuler la santé de la peau

Les Clementines sont riches en vitamine C, ce qui peut améliorer la santé de la peau de plusieurs manières.

Votre peau contient naturellement de grandes quantités de vitamine C, car cette vitamine aide la synthèse du collagène – le complexe protéique qui donne à votre peau sa fermeté, sa prélèvement et sa structure.

Cela signifie que l’obtention de beaucoup de vitamine C dans votre alimentation peut vous aider à assurer que votre corps fait suffisamment de collagène pour garder votre peau saine et potentiellement plus jeune, car des niveaux de collagène adéquats peuvent réduire l’apparition des rides.

L’activité antioxydante de la vitamine C peut également réduire l’inflammation et aider à inverser les dommages des radicaux libres, ce qui peut aider à améliorer l’acné, les rougeurs et la décoloration.

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Clementines peut augmenter votre consommation de fibres

Bien qu’une clémentine contient seulement 1 gramme de fibres, grignoter quelques-unes tout au long de la journée est un moyen facile et délicieux de stimuler votre apport en fibres.

La fibre de fruits sert de nourriture pour les bonnes bactéries dans votre intestin. Il augmente également et adoucit vos selles pour diminuer la constipation, prévenant potentiellement des conditions comme les maladies diverticulaires, qui peuvent se produire si les aliments digérés sont piégés dans les polypes dans le tube digestif.

Les fibres de fruits peuvent également aider à réduire votre taux de cholestérol en se liant au cholestérol alimentaire et en empêchant son absorption dans votre circulation sanguine.

De plus, les fibres des fruits ont été liées à une diminution du risque de diabète de type 2, tandis que l’apport élevé en fibres est associé à un poids corporel plus sain.

Les Clementines font la promotion de la consommation des fruits chez les enfants

Les Clementines sont petites, faciles à peler, sucrées et généralement sans pépins, ce qui en fait une collation parfaite pour les enfants.

La plupart des Clementines de marque sont commercialisées envers les jeunes enfants et leurs parents pour stimuler la consommation de fruits.

Selon le National Cancer Institute, cela est important car seulement environ un tiers des enfants aux États-Unis mangent suffisamment de fruits. La recherche montre que la consommation de fruits et légumes insuffisants dans l’enfance peut entraîner de mauvaises habitudes alimentaires et une santé à l’âge adulte.

Parce que les Clementines font appel aux enfants – et généralement peu coûteux pour leurs parents – ils peuvent aider à promouvoir l’apport des fruits et des habitudes alimentaires saines dès leur plus jeune âge.

Résumé: Les Clementines sont riches en antioxydants et en fibres et peuvent aider à améliorer votre peau et votre santé intestinale. De plus, ils peuvent favoriser l’apport de fruits chez les enfants.

Derques potentielles de clementines

Certaines recherches ont montré que les clementines contiennent des furanocoumarines, un composé dans le pamplemousse qui peut interagir avec certains médicaments cardiaques.

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Par exemple, les furanocoumarines peuvent renforcer les statines hypocholestérolémiantes et provoquer de graves complications. Pour cette raison, si vous prenez des statines, vous devez limiter votre consommation de Clementines.

De plus, les furanocoumarines peuvent interférer avec d’autres classes de médicaments. Parlez à votre fournisseur de soins de santé des interactions potentielles entre vos médicaments et clementines.

Résumé: Les Clementines peuvent interférer avec certains médicaments, tout comme le pamplemousse, ils contiennent des furanocoumarines. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous avez des inquiétudes concernant les interactions médicamenteuses avec Clementines.

Comment profiter des cmentines

Les Clementines sont faciles à peler.

Prenez simplement une clémentine dans votre main et commencez à le peler du haut ou du bas. L’écorce doit glisser facilement en un ou deux gros morceaux.

Une fois pelé, séparez les fruits en sections. Si les sections contiennent des graines, retirez-les avant de les manger ou de les donner à un enfant.

Les sections de clémentine font un ajout passionnant aux salades et aux desserts. Alternativement, ils font une collation parfaite par eux-mêmes.

Bien qu’une clémetine puisse être une collation suffisante pour un enfant, une taille standard est généralement deux fruits.

Résumé: Clementines se décollent facilement. Si le fruit contient des graines, retirez-les avant de les manger ou de les donner à un enfant.

Résumé

Les Clementines sont petits, faciles à peler, généralement sans pépins et les agrumes sucrés. Ils plaisent aux jeunes enfants et peuvent aider à encourager leur consommation de fruits.

De plus, ils sont remplis d’antioxydants stimulant la santé comme la vitamine C et le bêta-carotène.

Cependant, ils peuvent interagir avec certains médicaments en raison de leur teneur en furanococoumarine.

Pourtant, les Clementines sont une collation amusante et saine pour la plupart des adultes et des enfants.